Лилия Смит

Психолог. Работаю в методе личностно-ориентированной (реконструктивной) психотерапии

Помогаю узнать себя и разобраться в том, что с вами происходит — в мыслях, чувствах, теле и отношениях

Ко мне приходят, когда внутри много тревоги, усталости или есть ощущение, что жизнь стала нестабильной и непонятной

Приглашаю на консультации, если вас беспокоит что-то из этого

— Частая тревога, панические состояния, ощущение, что накрывает.
— Боли в сердце, мышечное напряжение, непонятные телесные симптомы.
— Сложно найти партнёра или выстроить близкие отношения.
— Постоянные ссоры дома или напряжение на работе.
— Часто недовольны собой, много самокритики.
— Откладываете важные решения и дела, хотя понимаете, что они нужны.

Бывает, что человек приходит с конкретным симптомом, а в процессе становится ясно, что за этим — глубокий внутренний конфликт или накопленное напряжение.

С чем мы разбираемся

Для меня важно не только увидеть проблему, но и то, когда она возникает и что за ней стоит.

Например, мы можем выявить такие внутренние противоречия:

— Вы многого хотите добиться и берётесь за разные задачи, но сил не на всё хватает, и тело начинает тормозить через болезни и усталость.

— Бывает, обижаетесь на близких и есть ощущение, что вас недооценивают, мало поддерживают или не дают того внимания, которое вам важно.

— Вам знакомо состояние «и хочется, и колется» — сложно сделать выбор, позволить себе изменения, проявляться, идти в новое.

Мы будем изучать, как вы к этому пришли. Моя задача — видеть вас целиком, а не только ваши симптомы или проблемы, которые надо убрать.

Мои методы

ЛОРП

личностно-ориентированная (реконструктивная) психотерапия — работает не с отдельным симптомом, а с личностью в целом. Мы смотрим, что привело вас к тому, что есть сейчас — ваш опыт, ваши особенности, то, как вы привыкли действовать. Это помогает постепенно менять то, как вы чувствуете и живете
EMDR

помогает перерабатывать сложный опыт и эмоции, которые до сих пор мешают вам. Мы можем снизить ваше напряжение, чтобы вы перестали реагировать на прошлое так, будто оно происходит прямо сейчас
Интерперсональная терапия

помогает наладить отношения с другими и миром. Хорошо подходит при депрессивных состояниях, горевании, жизненных кризисах, когда не хватает поддержки. Вы начинаете лучше понимать себя и легче проходить через изменения

Зачем ко мне стоит прийти

– Чтобы познакомиться с собой, понять свои реакции и увидеть внутренние конфликты
– Чтобы снизить тревогу и научиться лучше справляться с напряжением
– Чтобы начать что-то менять к лучшему – в работе, отношениях, жизни
– Чтобы научиться говорить с близкими о том, что для вас важно
– Чтобы вернуть уверенность и спокойствие

Могу делиться своими наблюдениями и рекомендациями,
но опираюсь на то, что вы эксперт вашей жизни и вашего опыта

Немного обо мне

Меня зовут Лилия Смит.
Моё первое образование — психолог-практик и преподаватель, университет в Ростове-на-Дону. Я клинический психолог, обучалась в институте им. Карвасарского.

Много лет работала с людьми, и какое-то время назад осознанно вернулась в профессию психолога.
Клиенты часто говорят, что со мной им становится легче открываться и говорить о сложных вещах, потому что есть ощущение, что их действительно понимают.

Я не беру в работу темы:

— семейной терапии
— зависимостей
— расстройств пищевого поведения

Работаю онлайн

Первые две консультации — 100 рублей (это первичное знакомство),
далее — 2500 рублей / 60−90 минут.

Написать мне в Telegram

Мои принципы работы

1. Конфиденциальность — не просто правило, а моя моральная обязанность.
2. Уважение — вы уже личность, вы сами эксперт в своей жизни, и в своей работе я опираюсь на ваши знания о себе.
3. Моя позиция — находиться рядом, я не истина в последней инстанции.
4. Терпение — идем в вашем ритме и темпе.
5. Безоценочность — принимаю ваши проявления как данность и не сужу вас.
6. Мое принятие — безопасный фундамент, где вам будет не страшно встретиться с чем-то сложным и непереносимым в себе.
7. Честность — открыто, но бережно отражаю вам то, что может вами не осознаваться.

Попробуем обнаружить "мишени", которые могут потребовать более глубокой работы. Сформулируем четкую реалистичную цель и договоримся о правилах, чтобы вам стало понятно, над чем будем работать, как долго, и сколько это может стоить в деньгах и в ваших усилиях.

Что может стать результатом работы с психологом

Рефлексия. Вы начинаете замечать, что с вами происходит. Разбираетесь, что и когда вас злит, утомляет, радует или пугает. Например, становится видно, почему после одних разговоров вы выжаты, а после других появляется энергия.

Идентификация. Вам становится понятнее, с кем вам хорошо, а с кем нужно соответствовать или подстраиваться. Это дает облегчение, потому что становится понятно, что дело не в вас, просто есть общение, которое вам не подходят.

Социализация — это про то, как общаетесь, умеете ли говорить «нет», просить о помощи. Со временем появляется больше спокойствия и уверенности в контактах, и в семье, и на работе, и в обычной жизни.

Персонификация — это про ваше место в мире. Про то, чем вам важно заниматься, какую роль вы хотите играть, что для вас сейчас главное — работа, семья, реализация или что-то ещё. Постепенно появляется ощущение, что вы живёте свою жизнь, а не выполняете чужие ожидания, и у вас есть право выбирать этот путь в своём темпе.

Личность — ситуация — болезнь

Для меня важно увидеть, в какой ситуации живёте, как реагирует ваше тело и состояние. Бывает, проблема возникает не потому, что с вами что-то не так, а потому что ваши привычные способы справляться перестали подходить к той жизни, в которой вы сейчас находитесь

То, что с вами происходит, я не воспринимаю как случайный симптом. Это сигнал, что вы слишком долго живёте не в своём ритме или игнорируете что-то важное для себя. Когда это становится понятным, можно что-то менять

Контакты